月饼健康之选
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营养师推介：乳果雪糕月饼

四分一个双黄莲蓉月，等于一碗饭的热量。

迷你月饼内一只咸蛋黄，提供三百三十毫克胆固醇，已超过每天三百毫克的美国心脏学会的建议量。

高糖分高脂肪高胆固醇，月饼是健康大敌。幸好，根据营养师指示，美味而低脂的乳果雪糕月饼，是相对较健康的选择。爱吃月饼一

族，这个中秋，有救了。

一个蛋黄半匙油

基督教联合医院社区营养师刘立仪表示，传统的月饼，饼皮和莲蓉大都用猪油制成，脂肪成分很高；一个咸蛋黄含有半汤匙油，亦属

高脂肪高胆固醇。至于榄仁月饼，以果仁作馅，同属高脂一族。

市面推出低糖月饼，标榜以代糖制作，适合糖尿病者进食，不过，刘立仪指出，虽然没用上砂糖片糖等，但不可忽略「质」分量，因

为制造月饼的面粉芋泥豆沙莲子，都会影响血糖，适宜点到即止。

至于雪糕月饼，含脂肪量跟蛋黄莲蓉月不相伯仲，雪糕以全脂奶制造，同样含有饱和脂肪和胆固醇，相对来说低脂乳果雪糕月饼，是

较健康的选择。

冰皮秘方各不同

冰皮月饼用澄面糯米粉水和奶制成没了油分，但内所用馅料，不论是绿豆蓉水果奶皇等等，看似健康，但制作过程难免用上油和糖。

不过，同类糕饼，每一间饼店都有不一样的秘方，消费者应留意食物标签。

刘立仪建议，中秋赏月，除了月饼之外，沙田柚柿子水晶梨杨桃，是应节又健康的选择。

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